Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]
Julia więcej wiary w siebie Dt robisz do siebie, podoba mi się twoja autentyczność , Boże znowu lukruje, Aga może potwierdzić to wyuczona słabość do pięknych kobiet. :-) Najważniejsza jest samorealizacja to nieodzowny element życia, który sprawia, że jesteśmy spełnieni, ty swoją autentycznością napewno w jakiś sposób masz jakąś siłę przyciągania [...]
[...] masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót, ale wcześniej ćwiczyłem 2 lata, ale z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero zdrowe odżywanie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]
"PS: na maszynie Smitha bardzo dobrze robi sie przysiady. nie wiem co w tym niewygodnego " jesteś w błędzie . zmień siłownię, siłownia z samymi automatami to nie siłownia , jeśli chcesz potrenować musisz mieć dostęp do wolnych ciężarów .
[...] czasu, ogólnie moim problemem są słodycze , bardzo je lubie i od tego zbiera mi się bardzo dużo tłuszczu . Kolacji nie jadam tez. Z siłownią to nie za bardzo bo najbliższa siłownia jest 15 km . Musze się dobrze zmotywować . Jestem gotowa na bieganie itd. Teraz mięśnie mi się trochę zastały ale kiedyś uprawiałam dużo sportu więc jestem gotowa na [...]
[...] ma własną lodówkę oraz czajnik, na życzenie maszynka do gotowania. * Odnowione toalety z natryskami w obrębie ośrodka! * Salka świetlicowa na terenie ośrodka, a w niej siłownia, tv, piłkarzyki! * Wyznaczone miejsca do gry w siatkówkę. * Miejsce na grilla oraz możliwość zorganizowania ogniska z kiełbaskami !!! BLISKO DO: * Piękna [...]
chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO [...]
[...] w rzut całą swoją złość zachowując technikę -zakończenie - odłóż dysk i wykonaj kilka odcinków sprintem 30-40 metrowych i porozciągaj się ----Przykładowy rozkład tygodniowy: siłownia technika szybkość i skoczność, płotki siłownia technika... Dyskobol poza silą ręką musi być szybki w kole, dlatego starajcie się nie zostać "miśkami" i [...]
Wracam z pochylona głową. Prawie rok mnie nie było. Waga,sylwetka i forma gorzej. Prze ten rok nieco sie działo. Dwie operacje przeszlam, ale juz wszystko pogojone (od ostatniej 5 miesiecy) wiec mozna ćwiczyć. Mam psa - wiec doszlo mi poza pracą troche obowiązków. Waga? Na dzis ok 66 kg. BF 29% Jak wyglada SIŁOWNIA, ROWER, czy HANTLE [...]
[...] czy pływasz profesjonalnie, czy rekreacyjnie. Jeżeli rekreacyjnie, to możesz chodzić w dniach regeneracji po siłowni, a jeżeli profesjonalnie to nie wiem co zrobisz. Basen a siłownia to zupełnie różne rzeczy i nie można siłowni zastąpić basenem. Za to mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Najlepszym wyjściem w takiej sytuacji chyba będzie [...]
[...] 69kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : rzeźba + trochę masy Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : boks, tenis, bla bla bla Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Patrz wyżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ... Ostatnio przerabiany plan: pierwszy post;)
Zrobilysmy z Asia najlepszy trening w zyciu. Jak sie okazuje dla chcacego nic trudnego. Silownia oddalona od naszego hotelu 12min takze szybkim spacerkiem udalo nam sie dotrzec powolnym tempem %-))) na miejsce. Bardzo mie chcialo nam sie z Asia robic treningu ale przezylysmy i zrobimysmy zyciowke %-) na dowod fotki spompowanych posladow %-) :-) A [...]
anubis hahaha niezle, ja na szczescie nie mam tego problemu bo trenuje od rana i moja silownia jest ogromna, wiec nawet jak jest duzo osob to kazdy ma dla siebie miejsce :-)) 08.11.2016 - treningowy 1a. Goblet Squat 4x15 3010 (0s) 14/16/18/20 15x14kg/15x16kg/15x18kg/15x20kg 1b. DB Bench Press 4x12 3010 (60s) 8/10/12/14 [...]
[...] A przy okazji dręczą mnie jakieś myśli natury egzystencjalnej}:-( Dziś pierwszy raz ten eutyrox wzięłam. Tak mi sie wydaje, że to może od tego boól głowy. Jutro juwenalia, siłownia na akademiku zamknięta#-P ale mi trening nie przepadnie, mam darmową wejściówkę do PJURA i nie zawaham sie jej użyć. :-P MISKA +WARZYWA: ogórek świeży, papryka [...]
[...] 12-14 20x18/22x12 12kg x 17/ 14,25kg x 15 4a lubię 4b uczę się tu wyczuwania cały czas + 3x 12-15 Odrobiłam brzuch z wtorku. wznosy nóg brzuszki na piłce Komentarz: Nowa siłownia, inny sprzęt. Więc niektórych obciążen n ie ma jak porównać bo inaczej się czuje niby ten sam ciężar:-? I z racji nowego miejsca troche trudniej mi się skupić MISKA [...]
[...] się II edycja.Dnia 02.09.2006 rozpoczeła się I edycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc.Gospodarzem pierwszycn zawodów było CSiR w Dąbrowie Górniczej siłownia Centrum.W kategorii open wystąpiło aż 24 zawodników w tym 3 weteranów,9 seniorów,2 juniorów i 10 młodzików.Zwycięscą I edycji został Damian Laskowski z Terminatusa [...]
Dnia 02.09.2006 rozpoczeła się I edycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc.Gospodarzem pierwszycn zawodów było CSiR w Dąbrowie Górniczej siłownia Centrum.W kategorii open wystąpiło aż 24 zawodników w tym 3 weteranów,9 seniorów,2 juniorów i 10 młodzików.Zwycięscą I edycji został Damian Laskowski z Terminatusa Dąbrowa Górnicza,który [...]
Dnia 30.09.2006 r. odbyła się II edycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc. Gospodarzem edycji była siłownia Wigor w Będzinie z panem Jerzym Michalskim na czele, sędzią klasy międzynarodowej w kulturystyce i fitness. Tym razem w kategorii open wystąpiło 22 zawodników (13 po raz pierwszy) w tym 3 weteranów, 6 seniorów, a 9 juniorów [...]
JULIA35
